女性に必要な葉酸を手軽に摂取
食欲がない時でも食べやすいゼリータイプが新登場！
ユーグレナの新ブランド、SOLUMEから「葉酸と5種の栄養ゼリー」が新登場！
食べやすいりんご味のゼリーで、鉄分やビタミンB12など、女性に必要な栄養素を配合しました。
また、葉酸が入ったサプリメント、「美的ヌーボプレミアムPlus」もあわせてご紹介。
素材にこだわった「美的ヌーボプレミアムPlus」は、ビタミン・ミネラル27種類に加え、DHA・EPAなどが凝縮されたからだに優しいサプリメントです。
妊娠中だけではなく妊活期から授乳期にも女性に必要な栄養素、「葉酸」。
無理なく効率よく摂取するために、葉酸サプリを利用してみてはいかがでしょうか？
妊婦に必要な栄養素、「葉酸」とは
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「葉酸」は、ビタミンB群の一種で、ほうれん草から成分が発見されたため、「葉酸」という名前がつきました。ブロッコリーやモロヘイヤなど植物性食品だけではなく、レバーなど動物性食品にも多く含まれています。
ビタミンB12とともに、からだに欠かせない栄養素ですが水溶性ビタミンのため一度にたくさん摂取しても体内に貯めておくことができません。
葉酸は妊娠前から妊娠中、授乳期にも必要な栄養素
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妊娠中、特に妊娠初期に葉酸を摂取することが推奨されていますが、妊娠前の準備期から積極的に葉酸をとることで、早い段階から葉酸を届けることができます。
また授乳期にもからだに栄養をしっかり届けるため、産後の回復や育児のためにもたくさんの栄養をとることが必要になってきます。
毎日の食事から栄養バランスを整えることが大切ですが、葉酸をはじめ、鉄分やビタミンB6, B12など不足しがちな栄養をサプリメントなどから摂取する方も増えているようです。
厚生労働省が発表している「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針」では、女性の葉酸摂取の推奨量を上のグラフのように示しています。
女性のステージによって、食事からとれる量に加え、サプリメントから1日400µg摂取することが望ましいとされています。
参考：厚生労働省 妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針
葉酸と一緒に必要な栄養素もとれるうれしいサプリメント
ユーグレナ・オンラインショップでは、2タイプの葉酸サプリをご用意しております。
初回特別価格でお得に購入できますので、栄養素や形状など、ご自分にあったものを選んでみてください。
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手軽に葉酸を摂りたい方におすすめ
ソリューム
葉酸と5種の栄養ゼリー 30包入り葉酸と一緒に、鉄分やビタミンB12など妊娠前から授乳期まで必要な5種の栄養素が一緒にとれる。
食べやすいりんご味のゼリータイプ。単品通常価格3,600円（税込）→
スタンダード定期コース 初回限定
送料無料 1,980円（税込） -
年齢を重ねたからだづくりにおすすめ
美的ヌーボプレミアムPlus 30包入り
食品由来のビタミンとミネラル27種類に加えDHA・EPAなどの栄養素をギュッと5粒に凝縮。
高品質、高含有量の品質にこだわった、からだに優しいマルチビタミンサプリメント粒タイプ。単品通常価格 8,640円（税込）→
プラチナ定期コース 初回限定
送料無料 2,980円（税込）
食事から葉酸をとるために必要な量は？
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食事から葉酸を撮る場合、どのくらいの量を食べればいいのでしょうか？
葉酸を多く含む食べ物には、枝豆、アスパラガス、菜の花などがありますが、例えば妊娠初期に必要な240µgを食事から摂取するためには、枝豆なら約55個、アスパラガスなら約8本、ほうれん草なら約3束強を食べることになります。
毎日これだけの量を食事から摂取するのは大変なことですね。無理をせずサプリメントなどを利用して補っていきましょう。
参考：妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針、簡単！栄養andカロリー計算
食品からとる葉酸とサプリメントの葉酸は何が違うの？
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葉酸には、食品からとる天然の「ポリグルタミン酸型」、サプリメントなど合成された「モノグルタミン酸型」の2種類があります。
天然の「ポリグルタミン酸型」は、体内で酵素によって「モノグルタミン酸型」となったあと吸収されるので、合成の「モノグルタミン酸型」に比べると、体内での利用率が低く、生体利用率は50%程度と言われています。
それに比べ、合成の「モノグルタミン酸型」の葉酸は、摂取の段階からモノグルタミン酸型なので体内での利用率が高く、約85％程度と言われています。
参考：「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
葉酸と一緒に必要な栄養素もとれるうれしいサプリメント
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葉酸と5種の栄養ゼリー 30包入り葉酸と一緒に、鉄分やビタミンB12など妊娠前から授乳期まで必要な5種の栄養素が一緒にとれる。
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食品由来のビタミンとミネラル27種類に加えDHA・EPAなどの栄養素をギュッと5粒に凝縮。
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